ru en pl uk de fr tr ar eo zh-tw az af be bg bs bn zh-cn ca cs ceb sq hy da eu hr et nl fi tl ka gl el ht ha iw lv ga it is la jw lt id ig hu mt ms ko mi no mg hmn pt ja ro st sr kk ne pa si my so es su sv fa km uz cy yo zu vi lo ur tg mk mn yi gu hi kn ml mr ta te th
KRASOTKA

Категория ГЛАВНАЯ  

Как быстро и правильно набрать вес девушке: отзывы


2017-09-07 23:05:25


Как быстро и правильно набрать вес девушке

Обладательницы излишне стройной фигуры могут спокойно перечислять свои достоинства, ведь у них нет целлюлита, им можно есть, сколько влезет, у них не выпирает живот... Но зато нередки другие проблемы, а самым страшным последствием недобора веса у женщин является нарушение работы репродуктивной функции организма.

Чтобы набрать недостающие килограммы необходимо повышать аппетит и менять привычный рацион питания. Стимуляция аппетита важна, и пренебрегать ею не стоит. Перед тем как сесть за обед или ужин стоит выпить стакан фруктового или овощного сока, а при желании и безалкогольного пива. Кушать нужно часто (не менее 5-6 раз в день) и через одинаковые промежутки времени. И нужно внимательно следить за тем, чтобы не появлялось чувство голода, иначе вы не сможете набрать вес.

После обеда стоит немного отдохнуть, полежать полчаса или посидеть – это поможет организму переварить пищу. Желающим правильно набрать вес стоит питаться белково-углеродной пищей. При этом половина потребляемых белков должна приходиться на долю мяса, яиц и рыбы. Очень полезным является куриное мясо. Оно имеет нежную текстуру, легко усваивается организмом, а полученный белок поможет мышцам принять нужный рельеф. Каждый день нужно есть жирный творог, пить жирное молоко, кефир и ряженку.

Как быстро и правильно набрать вес девушкеУглеводы также играют определенную роль в образовании жировой ткани. Поэтому смело налегайте на макароны, белый хлеб, картофель, ешьте побольше сахара, меда и сладостей – всего того, что не могут себе позволить девушки, мечтающие похудеть. При этом нужно внимательно следить, чтобы ваш рацион был сбалансирован по витаминам и минералам.

В случае необходимости стоит отдельно пить витаминные комплексы. Ежедневно нужно выпивать 2-3 литра жидкости, и неважно будете ли вы пить чай, воду, соки или кофе со сливками. Хорошими помощниками в наборе веса являются фрукты. Особенно это относится к бананам, абрикосам, персикам, и дыне. Не забывайте о перекусах и дробном питании – пополните свой заряд энергии и хорошего настроения порцией мороженого. Если вы стремитесь именно к увеличению мышечной массы, а не "пивному животику", то вам не пройти мимо спортзала.

Подберите для себя группу упражнений, рассчитанных на разработку всех групп мышц, и занимайтесь в тренажерном зале 3-4 раза в неделю. Нелишним будет напомнить, что стоит неукоснительно соблюдать режим сна – спать вы должны не меньше 7-8 часов в сутки. Подытоживая можно сказать – в быстром и правильном наборе веса вашими главными помощниками станут регулярное калорийное питание, силовые тренировки и соблюдение режима бодрствования и сна.

Отзывы о том, как набрать вес девушке

Соблюдая все указанные условия можно быстро заметить увеличение мышечной массы и появление необходимого рельефа. Если же соблюдение всех условий не помогло, то нужно идти к врачу и провести полное обследование организма. Чаще всего причиной мешающей худым девушкам полнеть является сбой обмена веществ.



Похожие статьи

 Вазелиновое масло для новорожденных
  Торт "Графские развалины" в мультиварке. Как приготовить безе в мультиварке. Рецепты
 Кукуруза полезные свойства
  Модная бижутерия 2012, какая бижутерия в моде? Фото
 

Сайт является частным собранием материалов и представляет собой любительский информационно-образовательный ресурс. Вся информация получена из открытых источников. Администрация не претендует на авторство использованных материалов. Все права принадлежат их правообладателям