ru en pl uk de fr tr ar eo zh-tw az af be bg bs bn zh-cn ca cs ceb sq hy da eu hr et nl fi tl ka gl el ht ha iw lv ga it is la jw lt id ig hu mt ms ko mi no mg hmn pt ja ro st sr kk ne pa si my so es su sv fa km uz cy yo zu vi lo ur tg mk mn yi gu hi kn ml mr ta te th
KRASOTKA

Категория ГЛАВНАЯ  

Вредно ли пить воду перед, во время и после занятий фитнесом?


2017-09-11 17:17:27


В интернете часто встречается информация о том, что воду во время тренировки пить нужно… Но давайте в этом разберёмся. 
Учителя физкультуры в школе и опытные тренеры в любом спорте во время занятий пить запрещают. Вы никогда не задумывались "почему"? 
Они несут ответственность за вас! И если с вами что-то случится – зачем им эти проблемы?
Вспомните бокс. В перерывах между раундами профессиональные боксеры только споласкивают рот!
Дело в том, что во время нагрузок организм "разогретый". Если вы в этот момент выпиваете стакан воды – это дополнительная нагрузка на почки, в организме скапливается жидкость, становится тяжелее дышать. И вообще, это может привести к гипонатриемии. 
Если уж совсем пересохло горло и мучает жажда – пару глотков сделать можно.
Вот когда организм уже "остыл" (через 30 мин после тренировки), то за стакан воды он "скажет вам спасибо", потому что ему нужно восстановить водный баланс. 
Чтобы позаботиться о балансе заранее – разрешается пить воду за 1 час до занятий.
Учтите, что речь идёт о простой воде. Ни в коем случае нельзя пить газированную воду! А тем более колу, спрайт или другую химию, которая жажду даже не утоляет…
Если не верите – убедитесь сами. Достаточно зайти на любой сайт медицинской или спортивной тематики. Или узнать мнение профессиональных спортсменов и тренеров.  

Редактор Лика solniwko Поплавская,
.

 

 

Статья защищена законом об авторских и смежных правах.

При использовании и перепечатке материала активная ссылка на женский сайт обязательна!





Похожие статьи

 Дюфалак при беременности
 Ромашка полезные свойства и противопоказания
 Рваные джинсы своими руками
 Адыгейский сыр в домашних условиях
 

Сайт является частным собранием материалов и представляет собой любительский информационно-образовательный ресурс. Вся информация получена из открытых источников. Администрация не претендует на авторство использованных материалов. Все права принадлежат их правообладателям