ru en pl uk de fr tr ar eo zh-tw az af be bg bs bn zh-cn ca cs ceb sq hy da eu hr et nl fi tl ka gl el ht ha iw lv ga it is la jw lt id ig hu mt ms ko mi no mg hmn pt ja ro st sr kk ne pa si my so es su sv fa km uz cy yo zu vi lo ur tg mk mn yi gu hi kn ml mr ta te th
KRASOTKA

Категория ГЛАВНАЯ  

Чернослив для похудения


2015-05-02 21:15:25


Чернослив для похудения .Чернослив, несмотря на свою высокую калорийность в 100 г сухофруктах содержится 230 ккал, является отличным помощником в борьбе с лишним весом.

Наверное, все из вас, дорогие посетительницы портала elle.pp.ua, знают, что чернослив-это высушенные отборные плоды сливы. О чудодейственных свойствах чернослива стало известно еще в восьмидесятых годах прошлого века, тогда исследователи заявили, что чернослив способен вернуть стройную фигуру, были предположения и о том, что этот сухофрукт содержит большое количество антиоксидантов и может помочь в борьбе с раковыми заболеваниями, однако это утверждение не нашло доказательства.

Полезный состав чернослива

Чтобы сбросить несколько лишних килограммов с помощью чернослива, в день необходимо съедать не более пяти штучек сухофрукта не забываем о калорийности продукта. В этой порции что чуть менее 50 граммов содержится:
Белки-1 г
Жиры-0 г
Углеводы-21 г.
Клетчатка-3 г
Калий-246 мг
Калории-80 ккал

Кроме перечисленного в черносливе содержится витамин Е и бета-каротин, которые помогают бороться со старением, потерей эластичности кожи и образованием морщин. Также сухофрукт богатый бором, который играет важную роль в формировании костей.

Чернослив при похудении

Ну а теперь пришло время поговорить о том, как влияет чернослив на наш организм, когда мы ставим себе цель похудеть.

1. Снижает уровень холестерина . Ежедневное употребление небольших порций чернослива помогает очистить организм от "плохого" холестерина. Чем больше подобного холестерина будет выведен из организма, тем стройнее будет ваша фигура.


2. Снижает содержание в организме вредных жиров и соли. Это свойство чернослива не только поможет снизить вес, но и является отличной профилактикой гипертонии и инсульта.

3. Дарит ощущение сытости . Чернослив содержит большое количество клетчатки, которая способна создать ощущение наполненности в желудке. Таким образом, сухофрукт может быть отличным вариантом вкусного и полезного!

4. Очищает кишечник. Высокое содержание клетчатки в черносливе помогает поддерживать здоровый кишечник и предотвращает запоры.

5. Является хорошим антидепрессантом . Любое ограничение воздает нам плохим настроением и самочувствием. Чернослив способен заполнить необходимый запас микроэлементов, таким образом причин для плохого настроения просто не будет.

Противопоказания

Несмотря на всю чудодейственность чернослива, перед его применением необходимо посоветоваться с врачом, особенно если у вас есть проблемы со здоровьем. Так, не рекомендуется злоупотреблять данным сухофруктом людям, страдающим заболеваниями желудка и печени, он противопоказан и больным сахарным диабетом. Женщинам в период лактации также не следует употреблять чернослив, поскольку он может спровоцировать расстройства желудка у младенца.

Как употреблять чернослив, чтобы сбросить несколько лишних килограммов

Если вы решили похудеть, включив в свой ежедневный рацион чернослив, то для достижения положительного эффекта необходимо соблюдать несколько рекомендаций:
1. Суточная порция сухофруктов не должна превышать 5 черносливов . Чрезмерное употребление чернослива может спровоцировать диарею, обусловленную тем, что содержится в сухофруктах сорбитол и дифенилисатин плохо усваивается организмом.

2. Употреблять чернослив желательно до или после приема пищи. Чернослив-незаменимый вариант для перекуса.

Чтобы чернослив сохранил свои ценные свойства как можно дольше, необходимо правильно его хранить. Для этого поместите сухофрукты в пластиковый или стеклянный контейнер и уберите в прохладное место, лучше-в холодильник.

Несколько рецептов для похудения с черносливом

Коктейль для перекуса

Смешайте в равных порциях измельченные курагу, грецкие орехи и чернослив, можно добавить к массе ложечку меда-этот коктейль не только вкусный, но и абсолютно безопасен для вашей фигуры конечно, если употреблять его в умеренном количестве.

Вместо сахара

Если вы любите сладкое, однако ограничиваете себя, заботясь о фигуре, то мы предлагаем вам отличную альтернативу сахара. Так, измельчите в блендере или на мясорубке чернослив и используйте его вместо сахара, кладите его в чай, каши, выпечку.

Для очистки кишечника

Очищение кишечника-это важная процедура для тех, кто решил расстаться с парочкой лишних килограммов. Опять-таки в этом случае без чернослива не обойтись. Возьмите по 100 г инжира, чернослива и кураги, измельчите их через мясорубку или в блендере. Заварите 100 граммов сенны 1,5 литрами воды и дайте настояться отвару в течение трех часов. После этого соедините траву и измельченные сухофрукты и оставьте на 6:00 настаиваться. По истечению указанного времени удалите массу в холодильник и принимайте по одной столовой ложке перед ужином.

Как выбрать чернослив для похудения

Не лишним будет дать несколько советов по выбору чернослива тем, кто решил сделать свою фигуру стройной с его помощью.

1. В первую очередь сухофрукт должен быть привлекательным внешне. Качественный чернослив имеет ровный черный цвет с небольшим блеском. Если плод имеет синий или кофейно-коричневый цвет, то это верный признак того, что перед продажей он был обработан глицерином. Прежде чем употреблять его в пищу, тщательно помойте его, а лучше всего выберите другой.

2. Потрогайте чернослив. Сухофрукт должен быть мягким, но упругим. А если слегка сжав плод, осталась вмятина, то это чаще всего сообщает о том, что он испорчен. Откажитесь от покупки.

3. Ну и наконец вкус. Качественный свежий плод имеет насыщенный вкус сладкий с небольшой кислинкой . Если чернослив оказался горьким, то скорее всего срок годности сухофрукта прошел, ну или же его хранили неправильно. Такой плод станет не лучшим вариантом для покупки.




Похожие статьи

  Особенности современных пылесосов
  Дикая Орхидея
  Модные в 2013 году женские плащи
  Модные шарфы, Зима 2015–2016 – фото модных женских шарфов и платков, Осень-Зима 2015–2016
 

Сайт является частным собранием материалов и представляет собой любительский информационно-образовательный ресурс. Вся информация получена из открытых источников. Администрация не претендует на авторство использованных материалов. Все права принадлежат их правообладателям